z brzucha

[...] (3progres, 2 regres) ad.3 Już na koniec ramion wyniszczające :) a zottman dodatkowo dopełnił dzieła. ad.4 15x15 z b. krótkimi przerwami ad.5 5x20 ad.6 tu już tylko 4 serie, bo osiągnąłem pełny upadek mięśniowy całego brzucha:) ad.7 12x20 i ledwo chodziłem....a przede mną łydownica ad.8 6x25 - do upadku...z czasem będzie lepiej z tymi łydkami.

[...] tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wygląda to bardzo przyzwoicie szczególnie [...]

[...] Creatine: 5g do obiadu Do tego Cerutin na odporność (witamina C + rutyna), tran prozdrowotnie (12.5ml – 2.5g EPA/DHA) do obiadu. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Od rana ból brzucha + głowy i dlatego śniadanie wpadło tak późno. Byłem trochę zły na siebie ale jednak nie mam się co czepiać i czekałem aż tabletka zacznie działać (na ból głowy). [...]

28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 5x90kg, 5x100kg, 5+1(pomoc)x110kg 2. [...]

Pieter popatrz na wpisy, co strone mniej wiecej jest wpis z jedzonka. Srednio 250-300b i 400-550t. Byl okres przez 1sze 15dni po redu ze codziennie 600t bylo, teraz apetyt mniejszy, a na sile az do bolu brzucha jedzenia nie bede wciskac :)

Witam, Mam 18 lat i 84kg wagi wynikajace bardziej z mojej budowy i tego ze uczeszczam na sztuki walki. Niestety nie daja mi one wlasnie tego na czym mi zalezy - fajnego brzucha:( Widze na nim ta gorna parke ale pod nimi jest juz gorzej - raczej tluszczyk, ktory jak sie schyle to formuje sie w niezbyt przyjemna dla oka oponke. Czy te porady ktore [...]

[...] POZIOMEJ jw. 3. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ jw. SOBOTA: ewentualnie basen Przerwy miedzy seriami: Przy lżejszych obciążenia do 1,5 min, przy większych do 3min. (oprócz brzucha) Przerwy między ćwiczeniami 2-4min (oprócz brzucha) Trening opracowałen na podstawie własnego doświadczenia i tego co udało mi sie dowiedzieć z sfd. Jednak [...]

[...] sztangą nachwytem siedząc 3 x 20 Wtorek Mięśnie grzbietu 1.Podciąganie na drązku) 4 x 12 2.Podcioganie konca sztangi w opadzie 4 x 8-12 3.Martwy ciąg 4 x 8-12 Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia w przód w leżeniu głową w dół 3 x 15-20 2.Unoszenie nóg w podporze / na poręczach 3 x 15-20 3.Skręty tułowia na maszynie (twister) ok. 2 minut [...]

[...] ramion z hantlami PRZEDRAMIE ( 3 serie po 15 powtorzen ) - uginanie nadgarstkow przodem - uginanie nadgarstków tyłem BRZUCH ( 3 serie po 25 powtórzen ) - spięcia brzucha na maszynie - uniosy kolan do tułowia - brzuszki na ławce łamanej głowa w dło - skręty tułowia + 10 min rowerku ŚRODA PLECY ( 4 serie po 10-14 powtorzen ) - [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) na koniec 10 minut stretchingu - razem 52 minuty treningu [...]

[...] więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 kg w [...]

Już się melduję. Dziś praktycznie pół dnia spędzone na pogotowiu. Od sobotniego ranka miałam bóle brzucha - najpierw łagodne, dziś już mocno nasilające się (głównie przy chodzeniu) i nudności. Trzeba było więc jechać na badania na pogotowie. Sześć godzin czekania...:-( byłam pewna, że zrobią usg brzucha, a tu figa z makiem. Dziwne. Pozostałe [...]

[...] x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/30kg x12/ 30kg x9 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 [...]

[...] sezamem, pestkami dyni, szpinakiem i papryką na maśle 4. wątróbka z jaglaną, szpinakiem i cebulą na maśle /SFD/Images/2015/4/17/de8bbe453d584ef2be4dc9872e5d3b9a.jpg Bóle brzucha lekko ustąpiły. Ostatnio dosyć często, głównie rano, tuż po przebudzeniu, mam lekkie problemy żołądkowe - przelewanie się w żołądku, skurcze po lewej stronie brzucha [...]

Zacznijmy od tego, że mięśnie brzucha można podzielić na mięśnie przednio - boczne ( mięsień prosty, mięsień skośny wewnetrzny, mięsień skośny zewnętrzny, mięsień poprzeczny i mięsień piramidowy) i mięśnie ściany tylnej brzucha ( mięsień czworoboczny lędźwiowy, mięsień lędźwiowy większy, mięsień lędźwiowy mniejszy, mięsień biodrowy) Żeby [...]

[...] Uginanie ramion młotki 3s 12*12kg/12*12kg/12*12kg Przedramiona 3* MAX Brzuch 3* spięcia 35kg obiciążenia 3* unoszenie w zwisie 2* przyciąganie nóg do brzucha w leżeniu (dynamika) Poszło dobrze, mimo osłabienia i przeziębienia git i ciężary okej... tylko przysiad na SMITH'cie bo ktoś rozpyeprzył jedyny stojak na przysiady, [...]

[...] planowane są, żeby czasem szokować mięśnie. MARIAN 17 teraz tylko umiejętnie co 10-14 dni dokładać do pieca po 100-150 kcal i lustro carbon91 Dla MARIAN 17 fotka z dziś brzucha, żeby nie było, że z tym bf pokłamałem Jedyna zmiana to zamiast 3x30 min aero będzie 2x35min (ew. 40 zależy jak będę stał z czasem na siłce). Bo po nogach nie mam [...]

[...] 5x80kg/ 15x60kg ok, dokładać kg czy iść w powtórzenia? 3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/25 25/20 25/20 20/20 ok 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 15x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 14x25kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg super [...]

[...] Hip Thrusty 15x120kg 12x140kg 10x150kg 8x160kg Wypady z hantlami do tyłu 12x17kg x4 Uginanie podudzi siedząc na maszynie WEST 15/12/12/10 Brzuch: Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 89,7kg Cardio 20min Kroki 17 tyś Odczucia: Słabo przespana noc.. pociągiem do [...]

[...] 9-15+ pulsy/9-15/15+ +10cc 3. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 4. Ściąganie sznura triceps 12/10/10/12+ 5. Brzuch C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 3. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 4. Pullover 12/12+/12+ 5. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+